Проверенная информация для накачки мышц

08 Дек 2010  |  Автор:  |  Рубрика: Статьи  | 

Накачка мышц, набор массыВ различных источниках информации мы видим много тренировочных программ и способов накачки мышц, и многие в корне отличаются. В виду разногласий новичок просто не может определиться с тренингом.

Мнения очень разные. Кто-то утверждает, что толк будет от большого количеств подходов, кто-то говорит, что это не правильно и нужно делать только несколько подходов. Достаточно большие разногласия в количестве повторений. Количество тренировок в неделю каждый источник описывает по-своему, и не поймешь, то-ли тренироваться два раза в день, то ли раз в неделю. Запутали все до ужаса, а виной всему деньги… Их будем еще обсуждить, когда коснемся темы «vasko.ru отзывы«, а сейчас о тренировках…

Общее у этих программ одно. Все обещают набрать огромную мышечную массу за кратчайшие сроки. И тут же возникает вопрос. Почему у таких разных программ такой одинаковый результат?
Не удивляйтесь, если вы перепробуете все эти программы, а расти не будите, ведь для каждого человека для оптимального результата нужна индивидуальная программа.

Программу лучше писать самому для себя, наблюдая за каждым движением. Проводить анализ после каждой тренировки, обращать внимание на то, как нагружаются мышцы.
Для начала вся ваша программа будет состоять из базовых упражнений – присед, становая тяга, жим. Для набора массы делается пять подходов на упражнение и от восьми до пятнадцати повторений, три раза в неделю. Понедельник – присед, жим. Среда – становая тяга. Пятница – присед жим.
Когда вы наберете достаточную массу вы научитесь оценивать пользу от конкретного упражнения и никакие чудо-программы вам не будут нужны.

google.com bobrdobr.ru del.icio.us technorati.com linkstore.ru news2.ru rumarkz.ru memori.ru moemesto.ru

Отзывов нет | Нам важно ваше мнение!

К сожалению, отзывы пока закрыты.